1. Дотримуйтеся правил багатошаровості.
Одягайте одразу кілька теплих речей. Наприклад, термобілизну, штани з натуральних тканин, в'язані речі, теплі шкарпетки тощо. Додатково можна вкритися пледом чи ковдрою.
2. Ізолюйте приміщення.
Дуже важливо не дати теплу "виходити" з приміщення. Найпростіше, що можна зробити самому – перевірити чи не тягне холодом з дверей та вікон. Також важливо памʼятати: все, що стоїть впритул до батарей перешкоджає розповсюдженню тепла.
3. Відмовтеся від алкоголю.
Алкоголь не зігріває взагалі, а дає лише уявне відчуття тепла. Під час вживання алкоголю розширюються судини, і кров приливає до поверхні тіла. Водночас внутрішні органи тепло втрачають. Саме тому вживати алкоголь для зігрівання тіла не можна.
4. Вживайте гарячі напої та їжу.
Гарячий чай, кава, супи допоможуть зігрітися. В умовах віялових вимкнень електроенергії подбайте про якісний термос. Приготувати гарячий напій можна заздалегідь, поки є світло, або набрати окріп в місцях, де є генератор (у "Пунктах незламності", на заправці, у знайомих тощо). Якщо у вас газова плита, це можна робити в будь-який час.
5. Використовуйте грілку.
Щоби зігріти постіль і зігрітися самому, можна налити гарячу воду в грілку або звичайну пластикову пляшку, замотати в рушник і покласти в ліжко. Під ковдрою грілка зігріватиме вас до ранку. Проте будьте обережні: надійно закрийте кришку та не притуляйтеся відкритими частинами тіла до грілки, щоб не обпектися.
6. Виконуйте фізичні вправи.
Не сидіть на місці. Рух — найкращий спосіб зігрітися. Навіть проста руханка на 15-20 хвилин допоможе побороти холод.
7. Використовуйте природне тепло.
У сонячну погоду відкривайте штори – це додасть оселі декілька градусів тепла. Вночі варто закривати штори, аби запобігти додатковому охолодженню приміщення. Пам’ятайте, штори не мають закривати батареї.
Крім того, у МОЗ застерегли дотримуватися правил пожежної безпеки та не використовувати для зігрівання приміщення прилади, не призначені для цього. Зокрема, в жодному разі не використовуйте духову піч і газову кухонну плиту для обігріву будинку або квартири. Це може призвести до отруєння чадним газом.
Фото: pexels.com
